Retrouvez vitalité, équilibre et fluidité grâce à une pratique régulière du Pilates sur tapis. Séance après séance, vous développez tonicité, stabilité et aisance dans vos mouvements, pour vous sentir mieux dans votre corps au quotidien.
Pratiquer le Pilates en petit groupe
Nos cours collectifs de Pilates sur tapis sont proposés en groupes de 8 personnes maximum. Ce format semi-collectif nous permet de vous connaître, d’observer vos mouvements et de vous apporter des indications précises tout au long de la séance.
Les cours durent une heure et sont organisés selon différents niveaux.
Les tapis sont fournis. Nous utilisons également du petit matériel — Magic Circle, ballons, élastiques, briques et balles d’automassage — pour préparer, faciliter, enrichir ou approfondir certains mouvements.
Fréquence recommandée : une séance par semaine au minimum et, idéalement, deux séances par semaine pour construire une pratique régulière.
Réserver un cours collectif : CLIQUEZ ICI
Le tapis au cœur du système Pilates : la méthode Pilates est un système complet comprenant des exercices sur tapis et sur appareils.
Au tapis, vous apprenez à organiser votre corps en utilisant principalement son propre poids. Cette pratique développe le contrôle, la stabilité, la coordination, la mobilité et l’autonomie.
Les appareils apportent quant à eux des ressorts, des résistances et des appuis qui permettent de guider, de préciser ou d’intensifier le mouvement.
Le tapis et les appareils ne sont donc pas deux méthodes différentes : ils appartiennent au même répertoire et se complètent.
Il est possible de pratiquer uniquement sur tapis. Pour une approche plus complète et personnalisée, nous pouvons également vous conseiller d’associer ponctuellement ou régulièrement les deux formats.
Découvrir les cours privés et duo sur appareils
Nos cours semi-collectifs s’appuient sur les 34 mouvements du répertoire Pilates sur tapis, enrichis d’exercices préparatoires et d’explorations complémentaires : mouvements spiralés, rebonds, retournements et travail approfondi de la respiration.
Cette approche mobilise le corps dans sa globalité, notamment le fascia, ce réseau de tissus conjonctifs qui enveloppe et relie les muscles et les autres structures du corps. Elle favorise une meilleure perception corporelle et contribue à développer des mouvements plus fluides, plus dynamiques et mieux coordonnés.
La pratique régulière du Pilates sur tapis permet progressivement de :
• renforcer les muscles profonds ;
• développer stabilité et mobilité ;
• améliorer la coordination entre respiration et mouvement ;
• mieux organiser sa posture ;
• mobiliser la colonne vertébrale et les articulations ;
• développer force, souplesse et équilibre ;
• devenir plus autonome dans sa pratique corporelle.
Nous proposons des adaptations lorsque cela est possible afin que chacun puisse progresser sans rechercher la force ou la performance à tout prix.
À qui s’adressent les cours ?
Les cours s’adressent aux personnes souhaitant entretenir ou développer leur mobilité, leur force et leur conscience corporelle.
Plusieurs niveaux sont proposés :
• Débutant/intermédiaire : pour découvrir ou consolider les bases ;
• Intermédiaire : pour les personnes connaissant déjà les principes fondamentaux ;
• Intermédiaire/avancé : pour une pratique plus soutenue et un répertoire plus complexe.
Si vous ne savez pas quel cours choisir, contactez-nous avant de réserver. Nous vous orienterons vers le niveau le mieux adapté.
| PLANNING | Matin | Midi | Soir |
|---|---|---|---|
| Lundi | 10:15 à 11:15 Pilates avec Cécile Début./interm. | ||
| Mardi | 9:00 à 10:00 Pilates avec Zulay Interm./avancé | 12:30 à 13:30 Pilates avec Cécile intermédiaire | 18:00 à 19:00 Pilates avec Zulay intermédiaire |
| Jeudi | 9:00 à 10:00 Pilates avec Zulay Interm./avancé 10:15 à 11:15 Pilates avec Cécile Début./interm. | 12:30 à 13:30 Pilates avec Zulay Interm./avancé | |
| Vendredi | 12:30 à 13:30 Pilates avec Cécile intermédiaire | ||
| Samedi | Atelier mensuel 15:30 à 17:30 | Rubrique Ateliers |
Réservation et annulation
Les places sont limitées à 8 participants afin de préserver la qualité de l’enseignement.
En cas d’annulation, merci de nous prévenir au minimum 24 heures avant le cours. Passé ce délai, la séance est due.
Pour toute question concernant votre niveau ou le choix d’un cours :
• Cécile Bercegeay
06 20 89 63 32
• Zulay Araujo
06 79 31 60 63
| Formule de cours | PARTICIPATIONS |
|---|---|
| Cours à l’unité | 25€ |
| Carte de 5 cours | 125€ |
| Carte de 10 cours | 240€ |
| Carte de 20 cours | 460€ |
| Carte de 30 cours | 630€ |
Paiement possible en 3 chèques max.
Nos tarifs reflètent la qualité d’un enseignement en groupe réduit et l’expertise acquise au cours de 25 années d’expérience.
Vous préférez régler en ligne : CLIQUEZ ICI
Vous souhaitez un accompagnement personnalisé ?
Les appareils Pilates — Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Ladder Barrel et Spine Corrector — sont accessibles exclusivement en cours privé ou en duo.
Ces séances permettent d’adapter précisément le répertoire à votre expérience, à vos besoins et à votre progression. Elles peuvent compléter la pratique régulière des cours collectifs sur tapis.
Bonjour
J ai trouver le planning des cours collectif mais par pour un cours privé
J aimerais en faire un , début de semaine pro
Merci de votre retour
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Bonjour, les cours privés se réservent directement auprès de nous.
Vous pouvez nous contacter au 06 20 89 63 32 ou par mail à contact@studiopilates.com pour convenir d’un rendez-vous.
Au plaisir de vous accueillir,
Cécile & Zulay
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